Antreman sonrası toparlanma (Recovery) İçeceği

Bildiğiniz gibi bisiklet sporunda gerek antreman sırasında gerek antreman sonrasında alınan sıvı destekleri antreman esnasında güçten düşmemizi geciktirici ve/veya arttırıcı ve antreman sonrasında ise vücudun kısa sürede kendisini toparlaması için gerekli olan içecekler ve/veya yiyeceklerdir.

Yurt dışında ve artık yurdumuzda da çeşitli destek ürünleri satılıyor. Ancak herkesin ortak derdi ise bunların pahalı gelmesi ve heryerde bulunamaması, veya içeriklerinin ihtiyacımıza tam cevap vermemesi. Yaptığım araştırma sonunda kendimizin yapabileceği bazı reçeteler buldum (yurt dışı kaynaklı) bu karışımları uygulayanlar forumlarda neticelerden memnun olduklarını belirtmekte, ben de bu tür bir karışımı bizde bulunabilecek malzemeler ile denedim. 

Ağır antreman sonrası 1-2 saat içersinde içmeniz gereken ve vücudun daha kısa sürede toparlanıp kas kaybımızı önleyen bir reçete sizlere

- 150-200 gr yarım yağlı yoğurt veya diet yoğurdu
- 1 ad muz
- 1-2 ad salatalık

hepsini bir miksere koyup karıştırın ve için

Kimyasal içeriğine gelince:
Yoğurt'da kalsiyum, protein ve karbonhidrat var.
Muz ise potasyum magnezyum deposu, bunun yanında folik asit, B1, B2, C ve D vitaminleri var.
Salatalık'da A, C, B1 ve B2 vitaminleri ile fosfor, demir, kükürt, manganez ve protein içerir. Ve ayrıca karışımı mikserde karıştırırken sulanmasına da çok güzel yarar, ekstradan su eklemenize gerek kalmaz.

Ben faydasını gördüm, deneyenlerin yorumlarını merakla bekliyorum.

Bu içeceği antremandan 1-2 saat önce de içip performans eğrinizi gözlemleyin derim.

Herkese iyi pedallar.